運(yùn)動健身強(qiáng)體魄，掌握技巧避誤區(qū)，科學(xué)系統(tǒng)易學(xué)習(xí)，有趣有益還有料。人民網(wǎng)推出《運(yùn)動匯》科學(xué)健身知識普及類視頻欄目，邀請運(yùn)動、健身、康養(yǎng)等專業(yè)人士講解、演示，帶您一起做運(yùn)動健身、康養(yǎng)達(dá)人。

高血壓人群運(yùn)動有講究，專家提醒，須牢記3個“不要”：不做短時高強(qiáng)度運(yùn)動、不做憋氣發(fā)力運(yùn)動、不做快速蹲起低頭動作。建議每周4-7次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每次30分鐘，安全鍛煉更護(hù)血壓。趕快分享給身邊人！

本期理論及技術(shù)指導(dǎo)：

北京健康教育協(xié)會常務(wù)理事 李方